Czym właściwie jest joga twarzy?

To trening twarzy, który ma na celu ujędrnienie skóry, a także znajdujących się pod nią mięśni i tkanek.

Twarz składa się z mięśni, więzadeł, powięzi i innych warstw tkanki, które mogą utrzymywać napięcie i napinać się; musimy wypracować twarz, tak jak każdy inny obszar ciała” – wyjaśnia Candace Marino z @thelafacialist

Joga twarzy wykorzystuje „ćwiczenia mięśni, świadome oddychanie i korektę postawy ciała w celu zaostrzenia tonu i uniesienia twarzy”, mówi Vanamala Mayr-Reisch, założycielka Face Yoga Australia, wyjaśniając, że może pomóc w wygładzeniu zmarszczek, przywróceniu symetrii twarzy i ukierunkowaniu obszarów takich jak zmarszczki wokół brwi, opadająca powieka czy inne zmarszczki mimiczne.

Jakie korzyści płyną z praktykowania tej formy jogi?

Według Mayr-Reisch, konsekwentna praktyka jogi twarzy może:

• Poprawić napięcie i koloryt skóry, pozostawiając skórę uniesioną - Zmniejszyć stan zapalny skóry
• Zwiększyć krążenie krwi
• Rozluźnić napięcie w szczęce, szyi, ramionach i pomóc zapobiegać bólom głowy

WIelu ekspertów sugeruje również, że joga twarzy może pomóc w spowolnieniu procesu starzenia, wzmacniając mięśnie twarzy, co skutkuje wymodelowaną, jędrną skórą.

Dwa proste ćwiczenia jogi twarzy
do wypróbowania w domu

Ćwiczenie nr 1

Cel: Poprawa owalu twarzy, wzmocnienie mięśni szyi i uniesienie „podwójnego podbródka”.

Siedząc prosto, umieść język za górnymi przednimi zębami. Spójrz w górę w kierunku sufitu i zacznij delikatnie podnosić głowę. Przyciśnij język do podniebienia i powtórz 10 razy. Zejdź na dół i powtórz to ćwiczenie kolejne 2, 3 razy.

Ćwiczenie nr 2

Cel: Wzmocnienie mięśni policzkowych (które są kluczem do ogólnego podniesienia twarzy), spłycenie zmarszczek mimicznych i wygładzenie tzw „zmarszczek palacza”. (Uwaga! Do tego ćwiczenia potrzebny jest ołówek)

Zawiń górne i dolne wargi nad zębami Podciągnij kąciki ust do uśmiechu. Umieść ołówek poziomo między ustami i delikatnie trzymaj go ustami. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.